カフェ＆キッチン オーク

まぁ OAK（オーク）的に言えば、ダイエット食（ご指導します）でまず身体を整え

（標準体重に戻す）ます。約3ヶ月間必要です。

標準体重に戻したのち、日常的には、一週間～十日に一食「一汁三菜」や

「一汁五菜」のバランス栄養食（30品目以上）をお摂りになることをお勧めします。

もちろん他の食事はダイエット食、つまり「粗食」を基本的な常用食として

継続して頂きます。ランチで「一汁五菜」を食べたら、朝食・夕食はダイエット食で、

ディナーで「チーズフォンデュ」を食べたら朝食・昼食はダイエット食で…

その他の日は三食ともダイエット食しか摂りません。これによって最悪の

リバウンドは防げるのです。また体重を自由自在にコントロールできるよ

うになります。

後は適宜適当な間隔（一週間～十日）を空け、たまには「一汁五菜」の代わりに

「チーズ フォンデュ」で心身ともに温めたり、比較的バランスの良い「和風

ステーキ膳」や「包み焼きハンバーグ膳」「包み焼きとんかつ膳」や「肉炒め

膳」などお膳料理、また「オーク麺」や「オムライス」など、その他お好きな

ものを、安心して食のバリエーションを楽しんで頂きたいと願っているのです。

先ずは身体を整えて（標準体重に戻す）からです。

基本的な常用食、ダイエット食のことなのですが、私どもでは「一汁三菜」ではなく

「一飯三菜」即ち、ご飯一膳（130㌘～180㌘）とおかず三種類、もちろんノンオイル

でなければなりません。この場合「一汁」もいただきません。

このダイエット食、即ちこの「粗食」を三度々々いただかなければなりません。

飽きが来ないようにかなりの工夫が必要です。

ダイエット研究会はその工夫を、週に一度は集まって皆でしようと言うわけです。

今日　13日…48.8㌔